バックキック20×3セットブルガリアンスクワット 15×2セットアームカール 五分間バイシクルクランチ 50×6セットレップヒップリフト 五分間ツイストヒップタッチ３０秒×3セット

バックキック20×3セットブルガリアンスクワット 15×2セットアームカール 五分間バイシクルクランチ 50×5セットレップヒップリフト 五分間ツイストヒップタッチ３０秒×3セット 昼間は久しぶりにいい天気だったので 海で焼いてきました

バックキック 20回×3セット ブルガリアンスクワット 15回×2セット スクワット 20回 アームカール 5分間（３０秒やって３０秒休） バイシクルクランチ 50回×3セット レップヒップリフト ３０秒×3セット ツイストヒップタッチ ３０秒×3セット 地元にいる時は週…