筋トレ記録

レッグプレス 70 60回レッグエグステンション 25 57回レッグカール 25 60回ローワーバック 35 20回 30 40回アブダクター 35 20回 40 40回アダクター 25 48回背筋 60回体力の無さに驚愕した、しんどいもう前みたいにストイックには戻れないのだろうか…

2019-1-17 レッグプレス 50 20回 60 40回レッグエグステンション 20 60回レッグカール 25 60回チェストプレス 10 60回ローロー 25 48回アブダクター 35 60回アダクター 25 50回ショルダープレス 5 10回背筋 90回

レッグプレス 50 60回レッグエグステンション 20 60回レッグカール 20 40回 25 20回チェストプレス 10 50回ローロー 25 50回ローワーバック 30 60回 35 アブダクター 30 20回 35 40回アダクター 25 60回ショルダープレス 5 23回背筋 90回

レッグプレス 40 60回 50 30回レッグエグステンション 15 回レッグカール 20 60回チェストプレス 10 60回ローロー 25 回ローワーバック 30 60回アブダクター 30 90回アダクター 20 30回 25 40 ショルダープレス 5 20回背筋 90回

レッグプレス 40 90回レッグエグステンション 15 45回レッグカール 15 30回 20 30回チェストプレス 10 60回ローロー 15 20回 25 30回ローワーバック 25 30回 30 30回アブダクター 25 150回 30 30回アダクター 20 60回

バックキック20×3セットブルガリアンスクワット 15×2セットアームカール五分間バイシクルクランチ 50×6セットレップヒップリフト五分間ツイストヒップタッチ３０秒×3セット

筋トレ〜記録〜

バックキック20×3セットブルガリアンスクワット 15×2セットアームカール五分間バイシクルクランチ 50×5セットレップヒップリフト五分間ツイストヒップタッチ３０秒×3セット昼間は久しぶりにいい天気だったので海で焼いてきました

バックキック 20回×3セットブルガリアンスクワット 15回×2セットスクワット 20回アームカール 5分間（３０秒やって３０秒休）バイシクルクランチ 50回×3セットレップヒップリフト３０秒×3セットツイストヒップタッチ３０秒×3セット地元にいる時は週…